La sophrologie
en quelques mots
La sophrologie caycédienne est une discipline créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
C’est une méthode complète, accessible à tous, qui allie de manière cohérente des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de concentration et des enchaînements de mouvements simples.
Applicable à tous les âges et dans divers domaines (personnel, professionnel, médical, scolaire, sportif...), elle vise à promouvoir le bien-être physique et mental. C’est une méthode préventive, une hygiène de vie, mais aussi une méthode curative participant au rétablissement de troubles physiques ou psychiques divers.
Une pratique régulière permet de modifier sa vie durablement, c’est un changement profond de notre être qui s’installe.
Et si ça venait
du stress ?
Le stress, concept introduit par l'endocrinologue Hans Selye, est « la réponse de l'organisme à toute sollicitation qui lui est faite ». C’est un mécanisme de vigilance qui permet l’adaptation au changement. On parle alors de « stress positif ».
Notre niveau de stress va augmenter et se transformer en « stress négatif » avec deux faits majeurs :
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L’augmentation des contraintes et des pressions,
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La perte du sentiment de maîtrise de son environnement.
L’organisme entre alors dans un cercle vicieux, le système d’adaptation du corps s’épuise, entraînant des conséquences néfastes telles que fatigue persistante, anxiété, difficultés de concentration, sommeil perturbé, prise de poids, douleurs chroniques, dépression, burn-out…
La sophrologie propose de transformer un stress négatif en stress positif, par des techniques simples et en s’adressant à toutes les composantes du stress : les causes, les signes, la prévention.
La pratique régulière permet d’éviter l’épuisement et toutes les conséquences qui en découlent.
De la douleur
à la douceur
Selon la définition officielle de l’association internationale pour l’étude de la douleur (IASP), "la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle ou décrite dans ces termes".
La douleur se distingue par son caractère subjectif et par son lien fort avec notre vécu émotionnel. C’est à partir de cette expérience intime et personnelle que va se construire l’accompagnement pour la gestion de la douleur en sophrologie.
De la douleur aigüe ou « douleur alarme » qui survient brutalement et dure habituellement moins de 3 mois, à la douleur chronique ou « douleur maladie » qui persiste au-delà de 6 mois.
Dans ce cas, la douleur s’installe, jour et nuit, de plus en plus présente, et vient impacter la composante physique, comportementale, affective, émotionnelle.
Notre corps nous parle.
La pratique sophrologique va proposer d’apaiser le duo douloureux corps/esprit et nous aider à entendre ce que le corps veut nous dire.
Un protocole personnalisé d’accompagnement est mis en place, qui comprend une pratique régulière des outils mis à disposition via des enregistrements audios. Une pratique courte, en douceur, tous les jours, est plus efficace qu’une longue séance une fois par semaine.
C’est une méthode alternative et complémentaire à un suivi médical et ne s’y substitue pas. Ses apports ont toutefois des bénéfices physiologiques qui ont été démontrés : augmentation des défenses immunitaires, diminution des tensions musculaires...
La sophrologie
en quelques mots
Le cancer
La sophrologie est reconnue comme « soin de support » par le dernier Plan Cancer, en complément d’une prise en charge conventionnelle.
Elle aide la personne à garder le cap et à être active dans son traitement, quel que soit le stade d’avancement, et apporte un bienfait à toutes les étapes de la maladie :
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De l’annonce du diagnostic, pour accompagner la phase de sidération liée à l’annonce et aux appréhensions qui en découlent,
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Au suivi tout au long de la maladie, pour apaiser les douleurs qui peuvent être liées à la maladie, aux traitements ou aux interventions chirurgicales.
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De la rémission à la guérison, pour poursuivre le cours de sa vie avec de nouveaux repères et une vitalité renouvelée.
L’accompagnement permet par ailleurs à la personne de travailler sur son vécu et ses croyances, son environnement social et sa relation aux émotions.
Cette démarche invite à chercher l’élément déclencheur, afin d’essayer de donner un sens à sa maladie.
Les séances s’adressent autant au patient qu’à son entourage, qui est également impacté dans son rôle d’aidant, tant moralement que physiquement.
L'adaptabilité est au coeur de l'accompagnement, pour se mettre à l'écoute exclusive des besoins du patient ou de l'aidant, à chaque étape de la maladie et du traitement.
La sophrologie
et l'entreprise
La sophrologie offre aux entreprises un moyen d'améliorer la performance collective tout en soutenant le bien-être individuel des collaborateurs, en leur apportant des techniques de développement personnel simples et efficaces à mettre en œuvre.
Elle répond également aux exigences du droit du travail qui oblige l’employeur à prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés, selon l’article L. 4121-1 du Code du travail.
Sous forme d’un accompagnement ponctuel ou régulier, en groupe ou en individuel, la sophrologie intervient sur de nombreux plans :
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Prévention des risques psycho-sociaux et des troubles musculo-squelettiques
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Gestion du stress
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Renforcement de l'esprit d'équipe et de la confiance individuelle et collective
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Réduction de l'absentéisme
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Stimulation de la motivation et de la créativité
Un entretien préalable permet de recueillir et d’analyser les besoins, puis d'établir un devis personnalisé.
La sophrologie caycédienne est une discipline créée et développée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre.
C’est une méthode complète, accessible à tous, qui allie de manière cohérente des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de concentration et des enchaînements de mouvements simples.
Les applications de la sophrologie sont vastes et peuvent être utilisées dans un cadre personnel à tout âge, de l’enfant au senior, mais aussi dans le domaine du soin/clinique, le milieu professionnel, scolaire, sportif ou artistique.
Méthode préventive et d’hygiène de vie, pour un mieux-être du corps et de l’esprit, c’est aussi une méthode curative participant au rétablissement de troubles physiques ou psychiques divers.
Elle repose sur un entrainement personnel et une pratique régulière, qui vous permet de trouver en vous les ressources pour avancer sereinement. 15 mn par jour de pratique vous permet de modifier votre vie sur le long terme.
Mon
approche
Ma démarche découle d’un parcours professionnel riche et varié (salariée, manager d’équipes pluridisciplinaires, hôte d’un gite de tourisme, dirigeante d’entreprise) et d’une expérience jalonnée de succès et d’échecs, de bonheur, mais aussi de trop-plein aboutissant à la maladie chronique assortie de son lot de douleurs physiques et de fatigue persistante.
Enthousiasmée par la sophrologie, elle est devenue mon alliée au quotidien pour apaiser ces douleurs, reprendre ma vie en main et ceci, en m’accordant du temps.
Je me suis libérée de la maladie en poursuivant une vie active, mais avec un savoir-être autrement.
Riche de mon expérience, je vous propose de vous accompagner dans votre propre cheminement, en douceur et à votre rythme, afin de vous permettre de vous réconcilier avec vos ressentis corporels et de retrouver un mieux-être, riche de tous vos potentiels, pour aborder le quotidien sous un nouveau jour.
« N’attendez pas d’être heureux pour sourire. Souriez plutôt afin d’être heureux. »
Edward Louis Kramer, écrivain américain
Diplômes et formations :
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Sophrologue, titulaire du diplôme d’études supérieures de Sophrologie, Ecole Sophragora, Charles RODA
Soutenance de mémoire sur « La sophrologie, un cheminement de la douleur à la douceur » -
Spécialisation Sophrologie et cancer, Equilibios
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Spécialisation Sophrologie et douleurs, Bienrelax
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Spécialisation en pratiques respiratoires utiles en sophrologie, Philippe KEIT
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Coach professionnelle, Agileom
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Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
Consultation
et tarifs
Je me réjouis de vous accueillir dans un cadre chaleureux et fonctionnel, pour une découverte de la sophrologie et pour vous accompagner à déployer le meilleur de votre vie et de votre vitalité.
Consultations sur rendez-vous au sein de l’Espace Santé Vosges, 2 rue de Mulhouse à Colmar.
Je consulte aussi en distanciel, en entreprises, dans les établissements de santé et auprès de Pôles pour seniors.
L’Espace est entièrement accessible aux personnes à mobilité réduite.
Situé à 300 mètres de la gare de Colmar, équipé d’un parking pour vélos, et situé dans une zone bleue de stationnement.
Durée d’une séance :
1 heure
1, 2, 3...
Le nombre de séances varie en fonction de vos besoins
La fréquence des séances varie de
2 à 4 semaines
Tarif : 50 euros
Paiement par virement, espèces ou chèque.
Plusieurs mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie